Como realizar a higiene nasal para limpar as vias respiratórias

Manter uma limpeza adequada das fossas nasais é um exercício de saúde. A razão é, essencialmente, que a respiração correta se faz através da nariz, pelo que cuidar da higiene nasal é sinónimo de saúde respiratória.

As fossas nasais estão cobertas por uma série de vilosidades, cuja missão é filtrar o ar inspirado e impedir que entrem para o sistema respiratório partículas que nos possam prejudicar. Da mesma forma, na respiração pelo nariz, estas vilosidades ajudam a que o ar fique à temperatura ideal. Contudo, respirar pela boca, como acontece quando o nariz está congestionado (“entupido”), causa secura da garganta e aumenta a probabilidade de o processo catarral ou a constipação se prolongar.  É assim que funciona o aparelho respiratório, pelo que lhe vamos indicar a melhor forma de limpar as fossas nasais, para que possa respirar muito melhor.

Limpar bem o nariz, passo a passo

Nos adultos, a limpeza do nariz pode realizar-se usando uma solução salina, que pode ser adquirida na farmácia ou preparada em casa. Se optar por a preparar em casa, veja como proceder.

Como preparar uma solução salina em casa

A solução salina é preparada dissolvendo uma colher de chá de sal e um pouco de bicarbonato de sódio em meio litro de água. Misture e mexa bem até à dissolução completa dos ingredientes.

Método de higiene nasal com uma solução salina

1. Compre na farmácia uma pera de borracha. Encha-a até meio com a solução salina que preparou anteriormente, ou com a comprou.
2. De seguida, incline a cabeça e introduza a cânula pela narina do lado contrário. Ou seja, se inclinou a cabeça para a direita, introduza a cânula pela narina esquerda.
3. Pressione a pera de borracha até que a água saia pela narina contrária, repetindo o processo do outro lado. É recomendável que realize este processo sobre o lavatório.
4. Termine assoando-se com um lenço descartável para eliminar quaisquer resíduos.

Caso não disponha de uma pera de borracha, poderá realizar a sua higiene nasal de uma forma mais rudimentar. Prepare a mesma solução salina ou use uma preparação comercial. Coloque a solução numa mão, em forma de concha. Aspire a solução por cada narina alternadamente e assoe-se para que saia o máximo possível de muco.

E como limpar as fossas nasais das crianças?

Normalmente, as crianças pequenas não colaboram facilmente neste tipo de lavagens, pois a solução salina acaba por as fazer chorar. Contudo, são bastante necessárias para conseguirem respirar melhor. A melhor forma de proceder é com a criança deitada de barriga para cima e com a cabeça inclinada. Em seguida introduz-se a cânula da pera de borracha pelo orifício nasal que tiver ficado para cima e aplica-se a solução, que pode ser em formato monodose. O processo deve ser depois repetido do outro lado.

Quando são um pouco mais velhas, pode proceder-se da mesma forma, mas com a criança sentada. Devem depois ser realizados os passos indicados anteriormente, primeiro aplicando numa narina, em seguida na outra.

Algumas considerações sobre higiene nasal

É recomendável que a solução salina seja preparada com água destilada ou mineral e, caso a prepare com água da torneira, deverá informar-se sobre a dureza da água e certificar-se de que cumpre os requisitos básicos de saúde.

A pera de borracha deve estar bem limpa, para isso poderá ser esterilizada em água a ferver durante alguns minutos, deixando-se arrefecer antes da utilização. Da mesma forma, a pera de borracha deve ser cuidadosamente limpa após cada utilização.

Se o nariz estiver muito congestionado, será difícil aspirar a solução, por isso, o muco acumulado deve ser previamente limpo assoando o nariz.

Em caso de hemorragia nasal, é preferível que não realize este tipo de limpezas e consulte o seu médico.